Category Archives: Kesehatan

Dahsyatnya Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan

Dahsyatnya Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan

Tidur siang ternyata memiliki banyak manfaat positif bagi tubuh kita. Jadi sudah waktunya anda menyempatkan tidur siang walaupun hanya sebentar saja.

Berikut Dahsyatnya Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan  :

  • Relaksasi

Tekanan secara berlebihan ketika bekerja atau ketika belajar akan memberikan pengaruh yang buruk terhadap tubuh. Tidur siang dapat membantu kita menjadi lebih rileks dan tenang terlebih jika kamu sedang marah atau kesal kepada seseorang dengan tidur siang maka tingkat emosi dalam dirimu akan berkurang. Tak hanya itu ketika nanti kamu terbangun kamu akan merasa tubuh dan fikiranmu menjadi lebih segar.

  • Meningkatkan Daya Ingat Otak

Tidur siang dalam waktu 45 menit saja ternyata mampu meningatkan daya ingat otak anda

  • Meningkatkan Mood

Serotonin merupakan zat yang bias mengendalikan mood, keinginan tidur, dan nafsu makan. Namun ketika anda dalam keadaan stress maka serotonin dalam level tinggi dan keadaan produksinya mmenurun, akibatnya kita menjadi banyak curiga, depresi, dan amat mudah teralihkan.

  • Mencegah Insomnia

Ternyata tidur siang mampu mengobati insomnia atau susah tidur. Dengan tidur siang sipenderita insomnia akan menjadi lebih bugar.

  • Meningkatkan Produtivitas Kerja

Ternyata tidur siang dapat meningkatkan produtivitas kerja, untuk itu bagi yang sering merasa kecapekan tenaga dan fikiran setelah beraktivitas disarankan tidur siang yang cukup agar produktivitas kerja meningkat.

  • Menurunkan Stress

Ternyata tidur siang dapat menurunkan tingkat stress yang anda miliki, hormone stress secara dramatis akan mengalami penurunan setelah melakukan tidur siang.

  • Menyehatkan Jantung

Ternyata tidur siang mampu mencegah penyakit jantung. Jika tidur siang pendekselama 20-40 menit per hari bias mengurangi risiko penyakit jantung serta penyakit stroke.

  • Kreatif

Disimpulkan bahwa ketika tidur, otak mengalami peningkatan kerja di hemisfer sebelah kanan, atausisi yang bertanggung jawab atas aspekkreativitas. Tidur siang yang cukup akan membuat kita lebih kreatif.

  • Meningkatan Kemampuan Syaraf

Tidur siang dapat meningkatkan sensitivitas daya pandang, pendengaran, dan perasa. Tidur siang juga dapat meningkatkan daya kreativitas, dengan membuat fikiranmu lebih tenang dan bias membuat sosiasi baru dari topic tertentu.

 

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Ingin Menurunkan kolesterol?? Berikut Cara-Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami !

creambeenpinkasli.com – Apakah anda sedang mencari cara-cara menurunkan kolesterol yang terdapat di dalam tubuh anda? sebaiknya dimulai dari sekarang anda harus mengikuti beberapa cara kesehatan seperti berikut. Yang perlu anda lakukan ialah mengkonsumsi makanan yang sehat. Penyebab utama terjadinya penyakit kolesterol tinggi umumnya karna kebiasaan yang banyak orang lakukan seperti memakan makanan yang tidak sehat. cobalah untuk menghindari makanan ringan yang tidak sehat, seperti makanan siap santap, contohnya makanan ringan dan makanan yang mengandung lemak cukup tinggi.

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Inilah Cara Alami Menurunkan Kolesterol :

  • Mengkonsumsi makanan Sehat

sebaliknya, anda sering sering mengkonsumsi makan makanan yang berserat tinggi misalnya seperti gandum, seperti biji-bijian dan juga kacang-kacangan. berikut ini adalah beberapa contoh-contoh makanan yang sehat. Makanan sehat pada umumnya langsung berasal dari alam seperti sayuran, dan buah-buahan.

  • Melakukan Olahraga

Salah satu cara menurunkan kolesterol yang efektif ialah dengan ber olahraga juga dapat melakukan suatu aktivitas fisik yang sederhana dengan rutin. Ber olahraga dengan teratur setiap hari bukan hanya bisa membantu anda dalam menurunkan berat badan anda, dan membantu menurunkan tingkat kadar kolesterol yang tinggi. namun juga bisa meningkatkan kesehatan anda. Baik dalam kesehatan mental ataupun kesehatan fisik.

  • Berhenti Merokok

Merokok dapat membuat kadar kolesterol anda menjadi meningkat lagi, dan rokok pula menjadi penyebab terjadinya pernyakit stroke ataupun penyakit gagal jantung. karena itu, di haruskan Anda wajib berhenti merokok agar terhindar dari risiko penyakit yg mengancam kesehatan. mungkin berhenti menghisap merokok sangatlah sulit untuk di lakukan, tetapi jika ada kemauan dan tekat yang keras pasti anda akan dapat berhenti. satunya dengan mengikuti terapi berhenti merokok.

  • Hindari Stres

Tingkat stres sangat tinggi dapat memicu meningkatnya kadar kolesterol. jadi karena itu usahakan jadwal kerja anda sebaik mungkin agar anda dapat menyisihkan sedikit waktu untuk dapat bersantai dan berkumpul bersama keluarga dapat pula melakukan berbagai kegiatan dan berbagai aktifitas yang dapat membuat pikiran anda kembali menjadi fresh

Itulah tips dan cara-cara untuk menurunkan kolesterol semoga bermanfaat bagi anda.

 

Cara Hidup Sehat yang Mudah dan Alami

creambeenpinkasli.com – Orang banyak memilih suplemen untuk mengatur badan agar lebih fit. Bahkan juga yang menggunakan obat-obatan yang akan menimbulkan efek samping. Penggunaan obat-obatan ini sebaiknya mulai anda meninggalkan karena dapat anda coba metode sederhana yang sudah saya rangkum menjadi cara hidup sehat secara alami dan sehat.

Cara Hidup Sehat yang Mudah dan AlamiBerikut ini adalah Tips Cara Hidup Sehat yang Mudah dan Alami

  • Istirahat yang Cukup

Jika anda sibuk diwaktu siang, usahakan agar tetap beristirahat cukup dimalam hari. Istirahat bisa dimulai dengan tidur yang cukup dan tenang. Waktu tidur yang cukup adalah 7 jam. Bagaimana kalau sulit untuk melakukan tidur? Nah disini saya akan menyampaikan bahwa istirahat itu tidak hanya tidur dan tidur, jika anda tidak dapat menjalankan tidur selama 7 jam karena ada gangguan tidur (insomnia), saya anjurkan untuk melakukan relaksasi. Relaksasi yang bisa anda lakukan yaitu minum teh hangat atau coklat panas, rebahan, atau mandi dengan air hangat. Relaksasi ini dapat membantu anda menenangkan pikiran. Jika pikiran anda sudah tenang maka dapat menjalani tidur dengan nyenyak.

  • Bangun di waktu Pagi Hari

Banyak orang berkata jangan bangun siang-siang, nanti rezekinya di makan ayam. Hal ini mengajarkan ‘rezeki’ dipagi hari itu tidak semata-mata untuk harta benda saja, tetapi juga udara yang jernih. Udara yang jernih inilah rezeki yang disampaikan oleh Tuhan secara cuma-cuma untuk kesehatan tubuh manusia. Dan udara bersih akan berkurang seiring polusi yang mulai banyak di waktu siang hari karena terkontaminasi asap kendaraan dan sebagainya. Dan mungkin pendapat saya yang lain, berhubung saya beragama muslim saya mendapatkan berkah spiritual karena bangun dipagi hari diikuti dengan shalat subuh. Bagi saya dengan kekuatan spiritual juga berguna untuk kesehatan tubuh manusia.

  • Olahraga secara Teratur

Cara Hidup sehat tidak akan lengkap jika tidak ada unsur olahraga didalamnya. Olahraga dapat membuat tubuh kita menjadi lebih sehat. Barang siapa yang tidak pernah melakukan olahraga mungkin mulai saat ini dapat membiasakan diri untuk melakukan sedikit olahraga sederhana seperti lari jarak pendek, push up. Olahraga ini bisa membuat racun dalam tubuh melalui keringat anda tidak perlu menggunakan zat kimia untuk melakukan hal tersebut.

  • Memperbanyak Minum Air Putih yang segar

Minum air putih merupakan cara hidup sehat secara alami dan sehat. Anda tidak perlu menambahkan campuran apapun kedalam air putih. Air putih yang sehat dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh. Tubuh kita ini sangat perlu membutuhkan cairan, pada aktivitas yang padat dapat membuat tubuh kekurangan cairan sehingga manusia harus minum setidaknya 8 gelas per hari adalah cara sederhana untuk hidup sehat.

  • Pilih Menu Makanan Sehat dan alami

Makanan untuk tubuh sehat adalah makanan yang sangat berimbang, artinya antara serat, karbohidrat dan protein harus seimbang. Jadi lapar jangan hanya mementingkan karbohidrat saja tetapi tubuh anda lebih memerlukan asupan gizi yang sangat berimbang. Saya juga menyarankan untuk anda tidak membiasakan diri makan Junk Food, selain tidak berimbang dan anda tidak dapat mengontrol asupan gizi yang terkandung didalam makanan-makanan tersebut.

  • Menerapkan pola Hidup Bersih

Menjaga kondisi lingkungan sehari-hari yaitu cara hidup sehat dan bersih. Selain untuk menjaga kenyamanan dan kesehatan, lingkungan yang bersih juga dapat menimbulkan mood beraktivitas anda. Mulai saat ini jika di tempat kerja anda kotor, mulailah membersihkan hal tersebut. Dan anda gunakan masker yang bersih saat melakukan bersih-bersih agar debu tidak masuk kedalam tubuh anda.

Selamat Mencoba dan Semoga Bermanfaat. Amin